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环球观焦点:瘦胳膊瘦肩膀运动示意图

发布时间:2023-04-21 02:26:05 来源:互联网


(资料图片)

1、随着夏天的临近,许多爱美的人会尽情展示自己的一部分身体,向世界展示自己的美丽。但是,如果手臂和肩膀上有脂肪,就不太好看了。如果你想要好看的胳膊和肩膀,你应该尽可能多地锻炼。让我们介绍一些瘦胳膊和瘦肩膀。我们一起行动吧!

2、第一,双腿站立,腰背挺直,腿与肩同宽,双手屈肘持哑铃,上臂紧贴身体,下臂向前与地面平行,手掌朝上;然后收缩上臂前侧的肱二头肌,向下伸展下臂,直到上下两臂成一条直线,然后向上抬起,恢复到原来的位置,重复几次。

3、第二,跪在地上后,左手放在右手上,放在背后。抬起下巴,均匀呼吸,保持这个动作5秒钟。呼气时抬起下巴。深呼吸,慢慢低下头,让头接触地面。同时,慢慢向天花板抬起手臂并伸直。最大限度地拉起你的手臂和肩膀。呼吸时慢慢放松并保持身体1分钟。重复5次。你可以通过做这个练习轻松减肥。

4、第三,握紧拳头,把大拇指放进去。将你的手臂弯曲90度,支撑在身体两侧,这样你的肩膀和肘部就平行了。保持肘关节的角度和位置,将双臂移到身体前部,然后回到原来的位置,重复30次。

5、第四,面向墙壁站立,双手伸直,手掌贴着墙壁,双脚张开与肩膀一样宽。挺直上半身。慢慢弯曲你的手肘,靠近墙壁。你想做俯卧撑。当手臂尽可能靠近墙壁时,保持这个动作两秒钟,然后伸直手臂,重复这个动作90次。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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